programa

Mujer Plena

y Radiante

Recupera movilidad, fuerza y calma con una práctica diseñada para el cuerpo femenino en menopausia.

Cuidado inteligente de la mujer en una etapa en la que ya no vale cualquier clase de yoga.

Sesiones que liberan la rigidez articular sin machacarte.

Alivio del dolor y regulación del sistema nervioso.

Recupérate del cansancio y el estrés acumulado.

PROGRAMA

Mujer Plena

y Radiante

Recupera movilidad, fuerza y calma con una práctica diseñada para el cuerpo femenino en menopausia.

Sesiones que liberan la rigidez articular sin machacarte.

Rutinas de yoga inteligente para acompañarte en esta nueva etapa.

Regula tu sistema nervioso, recupérate de la fatiga y alivia la ansiedad.

Apúntate ya y recibe tus regalos

Disfruta tu Masaje Relajante, tu sesión especial Mujer Plena y tus 7 Rutinas Radiantes.

Solo si te inscribes antes del 15 de abril a las clases regulares semanales.

ME LO MEREZCO

No.
Tu cuerpo no te está fallando.

Solo está cambiando las reglas del juego.

Hay señales que llevas tiempo notando.

Aunque todavía no quieras llamarlas por su nombre.
Son molestias que no parecen gran cosa.

Un día bajas las escaleras y la rodilla dice ¡hola!

Te inclinas para hacer la cama y la espalda te recuerda que ya no trabaja gratis.

Las caderas arrancan, sí, pero se toman su tiempo.

Y el cuello se tensa en un abrir y cerrar de agenda.

En otras palabras.
La rigidez no avisa. Se instala.

Y tu cuerpo, que antes parecía aguantarlo todo sin rechistar, empieza a ponerse exquisito.

Porque la menopausia no viene con manual de instrucciones. Pero tu cuerpo empieza a cambiar igual.

Lo más desgastante de algunas molestias no es el dolor.

Es lo rápido que te acostumbras a ellas.
Te adaptas a vivir más tensa y cansada.

Como si fuera el peaje de cumplir años y seguir siendo la misma mujer funcional en este mundo:

La que trabaja.
La que resuelve.
La que sostiene a media familia si hace falta.

Esto significa que
sigues intentando exigirte como siempre.

Como si tu sistema nervioso fuera de acero.

Como si el estrés no dejara huella.

Pero lo creas o no,

Esta etapa no te pide que aprietes más los dientes.

Lo que te pide es otra forma de cuidarte que te ayude a sentir que tu cuerpo sigue siendo tu aliado.

Con movimiento inteligente.

Regulando tu sistema nervioso.

Desarrollando fuerza funcional segura.

¡Y ojo! Esto no es cualquier clase donde vienes a estirar un poco. Sino un método bien guiado para sentirte mejor de verdad.

Créeme.

He visto a demasiadas mujeres sentir su cuerpo más ágil, más fuerte y más suyo a partir de los cincuenta, cuando aprenden cómo acompañarlo.

Y tú, en medio de todo esto

¿Te estás cuidando como necesitas o te has acostumbrado a vivir con menos bienestar del que mereces?

Regálate un espacio semanal donde tu cuerpo y tu mente por fin pueden bajar el ritmo.

Regálate un espacio semanal

donde tu cuerpo y tu mente por fin pueden bajar el ritmo.

«Minerva para mí es mucho más que una profesora de yoga: es alguien que se preocupó por mí, incluso antes de entrara a formar parte de su escuela. Es alguien que se fija en tu situación y vela por tu bienestar en una etapa en la vida de una mujer complicada, rara, diferente, como es la menopausia. Me ha enseñado a escuchar y entender mi cuerpo y mi mente, cada día un poquito más. Ella está ahí, discreta y perfeccionista, te observa para que te conozcas y te hace entender lo que te ocurre y por qué te ocurre a esta edad. Personalmente, he conseguido recuperar mi salud. Es lo que llevo buscando muchos años y pensé que no existía...hasta ahora»
Beatriz
Técnica mantenimiento de equipamiento médico
«En medio de un día a día tan frenético, este espacio tan especial creado por Minerva se ha convertido en un refugio imprescindible para mí. No solo he mejorado físicamente —más fuerza, flexibilidad y menos tensiones—, sino que también he encontrado un equilibrio emocional que no sabía que necesitaba tanto. Cada sesión es una pausa consciente, un momento para reconectar conmigo misma y soltar todo el estrés acumulado. Estoy profundamente agradecida por la dedicación, la energía y la forma tan cercana de enseñar de Minerva. Se nota cuando alguien pone el corazón en lo que hace, y eso marca la diferencia. Sin duda, una experiencia que recomiendo a cualquiera que quiera cuidarse de verdad, por dentro y por fuera.»
Cristina
Administrativo
«Llegué a Minerva Yoga en un momento de mucha niebla mental, ruido y preguntas. Me apareció una publicación en facebook con una semana gratuita de talleres, me apunté a tres, me enamoré y ya llevo 4 años encantada. Cada clase es para mí el momento de paz que en el día a día no me da tiempo a encontrar. Conecto mucho conmigo misma, con mi respiración y con todo mi cuerpo. Minerva es una gran profesional que ha nacido para esto. Las clases son reducidas y no se desprecia ningún minuto. Se nota la profesionalidad, la dedicación, muy atenta siempre con las alumnas de su estado físico de sentirse lo más cómodo posible. Recomiendo muchísimo este curso, porque esa paz y ese encuentro con una misma son muy importantes en todos los niveles. »
Roxana
Profesional mantenimiento del hogar

Tu momento es ahora

Hay una forma más sabia de moverte, escucharte y mimar tu cuerpo en menopausia.

Aunque no hayas pisado una esterilla de yoga en tu vida.

Sin clases agotadoras que te dejan estresada y más frustrada.

Sin aburrirte con rutinas monótonas que parecen rehabilitación.

Porque una cosa es aceptar que el cuerpo cambia y otra muy distinta es tragarte la famosa frase de es la edad.

Afloja la tensión

Suelta esa tensión que se te instala en cuello, hombros, espalda y articulaciones sin pedir permiso. Recupera movilidad, amplitud y ligereza con una práctica que te ayuda a moverte mejor, aliviar molestias cotidianas y sentir tu cuerpo menos rígido, menos quejica y mucho más disponible.

Libera la ansiedad

Aprende a regularte por dentro para no vivir arrastrada por la ansiedad o la fatiga crónica. Cuando la respiración se amplía, el cuerpo y la mente cambian de estado y sales del modo tensión constante, para descansar mejor, sentir más calma y atravesar esta etapa con mucha más energía y equilibrio interno.

Gana fuerza funcional

Aqui entrenas herramientas concretas para mejorar tu bienestar. Se trata de ganar una fuerza útil, estable y real para tu vida cotidiana: subir escaleras, cargar bolsas, moverte con soltura y sentir que tu cuerpo responde cuando lo necesitas.

No es yoga suave.
No es yoga agresivo.
Es yoga inteligente.

Este rato es tuyo y no se negocia.

Recupera tu calma y tu equilibrio físico en un espacio íntimo de reconexión contigo. 

¿Y si el verdadero cambio no fuera hormonal, sino en cómo te relacionas con tu cuerpo?

Aprende cómo habitar tu cuerpo con mucha más vitalidad, poder y presencia. 

Lo que hace diferente el programa Mujer Plena y Radiante:

1

ACTIVA

Movimiento inteligente y fuerza funcional para sentir tu cuerpo más ágil, estable y capaz.
Cada clase está diseñada para ayudarte a recuperar movilidad, mejorar tu postura y construir una fuerza funcional que te sirva en tu vida real. Trabajamos con asanas, progresiones cuidadas y correcciones precisas para que puedas moverte con más libertad, más sostén y menos sensación de rigidez o fragilidad.
  • Cuidado articular, equilibrio postural y aumento de la movilidad sin machacarte.
  • Adaptaciones y rutinas progresivas respetuosas con tu cuerpo en esta etapa.
  • Menos rigidez en cuello, espalda, caderas.

2

REGULA

Respiración, yoga somático y regulación del sistema nervioso para salir del modo alerta.
El estrés no solo vive en la cabeza. Se mete en el sueño, en la tensión muscular, en el cansancio y en muchos síntomas de esta etapa. Por eso trabajas con respiración, mindfulness y prácticas somáticas para ayudarte a bajar revoluciones, descansar mejor y sentir más espacio interno en medio de una vida que muchas veces te pide demasiado.
  • Una práctica que te devuelve energía en lugar de drenarla.
  • Descansa mejor, respira con amplitud y recupera una sensación de calma.
  • Encuentra el equilibrio interno en medio del caos diario.

3

REPARA

Descarga miofascial y prácticas restaurativas y recuperación profunda.
Tu cuerpo no necesita exigencia constante. También necesita pausas inteligentes. En este pilar incluimos liberación miofascial, prácticas recuperativas y momentos restaurativos que te ayudan a descargar tensión acumulada, soltar zonas saturadas y devolver al cuerpo una sensación más profunda de alivio, descanso y bienestar.
  • Afloja esas zonas que viven siempre en tensión sin darte cuenta.
  • Recupera ligereza y una sensación más profunda de bienestar.
  • Alivia, restaura y resetea cuerpo y mente.

Vive una poderosa experiencia de bienestar que te acompañará dentro y fuera de la esterilla.

Disfrutas gratis de regalo estos bonus:

Exclusivo para alumnas que empiezan por primera vez en el estudio, y solo si te inscribes en abril en el plan trimestral.

TUS 7 RUTINAS RADIANTES

BONUS 1 ► 7 RUTINAS DE YOGA, SALUD Y NUTRICIÓN PARA LA MUJER EN MENOPAUSIA 

Taller presencial de 2 horas.

  • Descubre los secretos de longevidad de la medicina Ayurveda para que tu cuerpo y tu mente alcancen un perfecto equilibrio.
  • Practica rutinas de Yoga y Meditación para calmar tu sistema nervioso, enfocar tu mente y potenciar tu equilibrio emocional.
  • Aprende las claves de nutrición y autocuidado para vivir a tope de vitalidad a partir de la menopausia.

Bonus valorado en 40€

TU MASAJE RELAJANTE

BONUS 2 ► TU MASAJE DE REFLEXOLOGÍA PODAL RELAJANTE Y REVITALIZANTE

Sesión de 50 minutos con Minerva.

Imagina tumbarte, cerrar los ojos y notar cómo cada punto de tus pies se relaja, tu mente se calma y una ola de bienestar recorre todo tu cuerpo. Esto y mucho más te espera.

Bonus valorado en 45€

TU MOMENTO MUJER PLENA

BONUS 3 ► SESIÓN RELAX & RENEW CON AROMATERAPIA

Sesión presencial de 2 horas.

Vive todo un deleite de armonía sensorial, disfrutando de una sesión especial de posturas de yoga recuperativo en el estudio, acompañadas de aromaterapia, música relajante y una meditación que renovará tu espíritu en una sensación de paz.

Bonus valorado en 40€

Tu refugio de paz donde cada movimiento se convierte en medicina.

En el estudio cada detalle está pensado para que tu cuerpo se abra, tu respiración fluya y tu mente se aquiete.

Entras y el mundo se queda fuera.

La luz, la amplitud y los aromas hacen el trabajo invisible: preparar tu cuerpo y tu mente para que aproveches cada segundo de la práctica.

  • Luz natural que revitaliza tu energía.
  • Aromas que invitan a soltar tensión.
  • Material para llegar más lejos sin forzar.

Aquí, el ambiente convierte tu sesión de yoga en un ritual de bienestar para que salgas renovada.

Cuidarte hoy es una inversión en tu libertad futura.

Florece en tu viaje emocional hacia la mujer que estás llamada a ser ahora. 

Tu bienestar reflejado en ellas.

Así es cómo mujeres como tú encontraron en este programa un camino de armonía y plenitud.

«Descubrí a Minerva por casualidad buscando en la red y fue un acierto pleno!!! Sus clases son dinámicas y me aportan un gran beneficio energético y bienestar físico y mental le estoy muy agradecida por haberme enseñado a descubrir la esencia del yoga.»
Maria
Administrativo
«El yoga está siendo en esta etapa de mi vida un cómputo de calma, relajación y bienestar de todo mi cuerpo y mente. Animo a todas las mujeres que estén en esta misma etapa al menos que lo intenten, tenemos a Minerva pendiente de nosotras en todo momento, siendo de una gran ayuda.
Julia
Administrativo
«Hace un par de años que asisto a clases de yoga con Minerva. Cuando comencé era una novata total en la práctica del yoga, a día de hoy me encantan las clases. Son sesiones muy bien estudiadas, elaboradas con atención personalizada y muy profesional, que se adaptan estupendamente a mis condiciones físicas y a mi estado emocional. En este tiempo he mejorado significativamente mi estado físico con asanas, ejercicios y prácticas que me reportan un gran bienestar. Soy mucho más flexible, fuerte y tengo mejor equilibrio que cuando comencé. He aprendido a relajarme, concentrarme y trabajar mi cuerpo de manera consciente y amable. He corregido vicios posturales evitando con ello contracturas dolorosas de espalda, caderas y cuello a las que era propensa. Me ha enseñado a meditar, a parar y encontrar espacios de descanso y paz interior, mejorando con ello mis niveles de estrés y de ánimo. Para mí cada clase supone un momento de dedicación plena a mi persona, en un ambiente relajado, amable, muy cuidado y con mucho mimo. »
Isabel
Estadista
«Minerva hace de sus clases un espacio gratificante, cuidado y sereno. La práctica de yoga es totalmente personalizada, adaptándose con gran profesionalidad a cada alumna. He recuperado asombrosamente movilidad, flexibilidad y dinamismo. Las clases invitan a una experiencia sensorial a través de la relajación y me ayudan a gestionar mejor mis emociones.»
Mª Jesús
Administrativo
«Las clases con Minerva son un regalo para mi bienestar y crecimiento personal. A través de la atención individualizada y las enseñanzas me siento nutrida en cuerpo, mente y espíritu. Estoy agradecida por haber encontrado estas clases de yoga que me han brindado un espacio de transformación y autocuidado.»
Soledad
Jurista

¿Cómo sé si el programa Mujer Plena y Radiante es para mí?

MUJER PLENA SI ES PARA TÍ:

✓ Si quieres practicar un yoga adaptado a tu cuerpo recibiendo una supervisión 100% personalizada.

✓ Si quieres aprender técnicas de alineación postural para aliviar el dolor de espalda y mejorar tu movilidad.

✓ Si empiezas de cero en el mundo del yoga alrededor de los 55 años.

✓ Si tienes ansiedad y buscas un espacio para aprender a tranquilizate y encontrar serenidad.

✓ Si estás en menopausia o postmenopausia buscas el equilibrio entre bienestar físico y emocional.

MUJER PLENA NO ES PARA TÍ:

✘ Si no estás dispuesta a dedicar 90 min mínimo cada semana a tu propio bienestar.

✘ Si te pone de los nervios interiorizar y/o buscas un yoga de consumo rápido.

✘ Si ya dominas la alineación postural del yoga o has practicado yoga rigurosamente al menos 2 años.

✘ Si no te gusta moverte, buscas soluciones rápidas o pasas de cuidarte.

✘ Si no te interesa lo que el yoga y la meditación pueden hacer por tu bienestar y calidad de vida.

¿Tienes alguna duda?

Consulta las preguntas mas frecuentes

Son sesiones especialmente diseñadas para alumnas maduras, embarazadas y yoguinis en busca del equilibrio hormonal y nervioso. Combinan técnicas de yoga recuperativo, posturas y ejercicios de fuerza y alineación, así como prácticas de respiración equilibrantes.

La clases regulares Mujer Plena y Radiante son:

  • Martes 18:15 h
  • Jueves 18:15 h

Si, reservando tu plaza con antelación.

Ven a conocer el estudio y disfruta tu sesión grupal de prueba con atención personalizada y material de primera calidad para realizar una buena práctica. Reserva tu sesión descubrimiento pinchando aquí.

  • Acude a tu clase siempre 5 minutos antes de empezar.
  • Usa pantalones por encima del tobillo. Lo más adecuado son mayas ajustadas, o pantalón corto y ropa cómoda y elástica. La práctica de yoga se realiza sin calcetines.
  • Trae una toalla pequeña y usa calcetines limpios si los necesitas, para la relajación.
  • Recuerda silenciar o apagar el teléfono móvil, y otros dispositivo que puedan interrumpir la clase.
  • Para facilitar un clima de descanso y meditación, te pedimos guardar silencio dentro de la sala de yoga
    Las duración de cada sesión es de 90 min.

Empieza tu camino en Mujer Plena y Radiante

Si sientes que este programa puede ayudarte, reserva ahora tu sesión descubrimiento y empieza a cuidarte con el acompañamiento que hoy necesitas.

Sí, quiero unirme
Seguir comprando →
Artículo añadido al carrito.
0 artículos - 0,00€
Finalizar Compra