Mujer Plena y Radiante

Libérate de la ansiedad, recupera el equilibrio físico y aumenta tu bienestar emocional.

Sesiones diseñadas para la mujer madura con rutinas especiales para la menopausia y postmenopausia.

Reserva ya tu sesión descubrimiento
Disfruta tu primera clase de prueba por un precio especial

PROGRAMA

Mujer Plena y Radiante

Libérate de la ansiedad, recupera el equilibrio físico y aumenta tu bienestar emocional.

Sesiones diseñadas para la mujer madura, con rutinas especiales para la menopausia y postmenopausia.

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Disfruta tu primera clase de prueba por un precio especial

¿Estás cansada de sentirte nerviosa, con dolores molestos o rigidez corporal?

Lo sé.

Sientes que el estrés de tu vida diaria no te da respiro.

La cantidad de responsabilidades, el trabajo, los hijos, los nietos, tus padres mayores, los compromisos sociales etc.

La verdad es que no encuentras tiempo para cuidarte y soltar la tensión mental.

Mientras tanto tu bienestar sigue al final de una larga lista de quehaceres. 

De hecho tu ritmo de vida está afectando a tu equilibrio emocional.

En realidad tu cuerpo y tu mente te están mandando señales:

Emociones a flor de piel, estrés y ansiedad.

Falta de flexibilidad y fuerza muscular.

Problemas para dormir bien y descansar.

Achaque molestos

¿Estás lidiando con los cambios de humor, el insomnio y la ansiedad?

Déjame decirte algo que te va a interesar.

Si estás en la menopausia o la has pasado ya, el yoga ofrece herramientas para aprender a escuchar tu cuerpo, aliviar las molestias físicas y mejorar tu equilibrio hormonal.

Dime una cosa, ¿Te identificas con alguna de estas situaciones?

Los dolores de hombros y la rigidez corporal no te dan tregua. Nunca te ha enganchado demasiado hacer ejercicio pero quieres mejorar tu corrección postural.

Tienes insomnio, estrés o ansiedad. Te gustaría aprender a controlar tus pensamientos para vivir con más calma y tranquilidad.

Quieres fortalecer tu cuerpo con una disciplina que combine el trabajo físico, la concentración mental y el bienestar emocional.

Si estabas esperando el momento perfecto para cuidarte ya no tienes que esperar más. No te quedes atascada en los malestares incómodos y en el ruido mental.

Es el momento de respirar, desconectar de la rutina y encontrar en el yoga tu remanso de paz. 

Sin ejercicios complicados que te puedan lesionar.

Sin aburrirte con rutinas monótonas de tercera edad.

Sin clases masificadas donde no te puedes relajar.

Te mereces un tiempo para mimar tu cuerpo, conectar con tu ser espiritual y descubrir las herramientas para aumentar tu vitalidad

El yoga es la mejor opción para entrar en la plenitud de la vida, cuidar de tu espalda y sentir bienestar emocional.

DESCUBRE MUJER PLENA Y RADIANTE

Mejora la alineación de tu columna vertebral, aprende a relajarte y actívate con una combinación equilibrada de trabajo físico y mental.

✓ Descubre las posturas de yoga que necesitas practicar para mantener tus huesos y articulaciones sanos.

✓ Practica los ejercicios adecuados para reforzar tu espalda y mejorar tu movilidad. 

✓ Ejercita tu suelo pélvico para controlar la incontinencia.

✓ Aprende a controlar tu respiración para regular emociones.

Mujer Plena y Radiante es un programa de clases especiales que combina técnicas de alineación, yogaterapia, biomecánica de las posturas, movimiento somático y meditación para experimentes un bienestar completo y duradero.

Es el resultado de 20 años trabajando con cientos de alumnos que se iniciaban en el yoga a los 50 – 60 y viendo cuáles eran sus dificultades reales para adaptar a sus cuerpos una práctica tan exigente y atlética como es verdadero yoga tradicional.

Mejora desde el primer minuto tu postura y elasticidad. Potencia tu fuerza física y libérate del estrés mental.

Aunque nunca hayas practicado yoga antes.

Incluso si no tienes buena forma física.

BENEFICIOS DE MUJER PLENA Y RADIANTE

El yoga perfecto para potenciar el bienestar de la mujer madura.

Mejora tu estado de ánimo

Cada sesión es una oportunidad para encontrarte contigo misma. En este tiempo se calmará la mente y aliviarás tu ansiedad. Olvídate de todas tus preocupaciones cotidianas.

Libérate del dolor de las malas posturas

Los movimientos armoniosos te devuelven el equilibrio corporal. Recupera las posturas naturales de tu cuerpo, refuerza tus huesos y libera la rigidez articular.

Aumenta tu equilibrio emocional

Descubre rutinas de autocuidado para adaptarte fácilmente a los cambios de tu cuerpo, armonizar tus emociones y sentir tranquilidad cuando quieras.

¿Estás preparada para tomar las riendas de tu bienestar físico y mental?

PILATES O YOGA, ¿CUAL ME CONVIENE MÁS?

La fusión cuerpo-mente que con el pilates no puedes alcanzar.

Las sesiones no son solo ejercicio físico, sentirás la armonía de tu cuerpo, tus emociones y tu ser espiritual.

Yoga busca el equilibrio del sistema nervioso y hormonal mientras que pilates se enfoca en ganar fuerza muscular.

Yoga es mas relajante y te ofrece herramientas para calmar el estrés y la ansiedad.

ASÍ ES MUJER PLENA MUJER RADIANTE

Sesiones que deleitan todos tus sentidos y te renuevan por dentro y por fuera.

EL PROGRAMA INCLUYE:

Cuerpo y Movimiento

Cada clase combina ejercicios diseñados para estirar la espalda con posturas que fortalecen tus huesos y aumentan tu movilidad. Disfrutarás de rutinas recuperativas que tonifican el suelo pélvico, relajan los hombros y liberan tus caderas.

Atención 100% personalizada

En cada sesión recibes ajustes muy precisos de la profesora para que integres los principios del movimiento y realices las correcciones posturales óptimas para tu cuerpo.

Respiración esencial

Aprende a gestionar tus emociones con técnicas fáciles para desarrollar calma y tranquilidad. Descubre las prácticas yóguicas de respiración que te ayudan a dormir mejor y aumentan tu vitalidad.

Aromaterapia

En cuanto accedes a la sala te envuelve un ambiente que eleva tu vibración emocional. Aromaterapia, Feng-Shui, material de alta calidad y abundante luz natural para que te sumerjas en un verdadero oasis de paz.

Meditación

Mudras, mantras y bellas meditaciones para enfocar tu mente y desarrollar equilibrio, serenidad y paz mental. Abre tu interior a la dimensión mas espiritual del yoga.

Relajación profunda

Disfruta de prácticas guiadas para que dejes atrás todas las tensiones diarias y alcances una relajación plena. El momento ideal para desconectar de la rutina y encontrarte contigo misma.

Todo ello en una sala con abundante luz natural, material de primera calidad y un ambiente relajante en el que te olvidarás de todas tus tensiones diarias. 

Todo ello en una sala con abundante luz natural, material de primera calidad y un ambiente relajante en el que te olvidarás de todas tus tensiones diarias. 

La naturaleza de la mujer y de la vida es cambiante. Vive conmigo el yoga de la Mujer Plena y Radiante.

Soy Minerva Robles, directora de Makaranda Yoga Studio en Collado Villalba desde el 2014.

Acompaño a mujeres activas que han entendido el valor del ejercicio, la nutrición y el equilibrio emocional para que puedan impulsarse en el camino definitivo hacia un completo bienestar.

HE TRABAJADO CON:

Desde el año 2000 he llevado el yoga a multitud de centros de deporte por todo Madrid, tengo el Certificado de Profesionalidad en Yoga y he colaborado en el equipo de expertos que han redactado el documento oficial de la cualificación de yoga para el Instituto Nacional de las Cualificaciones.

Te ofrezco una atención cercana, disfrute, humor y relax porque quiero que lideres con alegría tu propio viaje de transformación personal.

Es hora de conectar con los ritmos naturales de tu cuerpo para armonizar tu energía vital.

Así lo viven las alumnas

«Descubrí a Minerva por casualidad buscando en la red y fue un acierto pleno!!! Sus clases son dinámicas y me aportan un gran beneficio energético y bienestar físico y mental le estoy muy agradecida por haberme enseñado a descubrir la esencia del yoga.»
María
Administrativo
«El yoga está siendo en esta etapa de mi vida un cómputo de calma, relajación y bienestar de todo mi cuerpo y mente. Animo a todas las mujeres que estén en esta misma etapa al menos que lo intenten, tenemos a Minerva pendiente de nosotras en todo momento, siendo de una gran ayuda.
Julia
Administrativo
«Hace un par de años que asisto a clases de yoga con Minerva. Cuando comencé era una novata total en la práctica del yoga, a día de hoy me encantan las clases. Son sesiones muy bien estudiadas, elaboradas con atención personalizada y muy profesional, que se adaptan estupendamente a mis condiciones físicas y a mi estado emocional. En este tiempo he mejorado significativamente mi estado físico con asanas, ejercicios y prácticas que me reportan un gran bienestar. Soy mucho más flexible, fuerte y tengo mejor equilibrio que cuando comencé. He aprendido a relajarme, concentrarme y trabajar mi cuerpo de manera consciente y amable. He corregido vicios posturales evitando con ello contracturas dolorosas de espalda, caderas y cuello a las que era propensa. Me ha enseñado a meditar, a parar y encontrar espacios de descanso y paz interior, mejorando con ello mis niveles de estrés y de ánimo. Para mí cada clase supone un momento de dedicación plena a mi persona, en un ambiente relajado, amable, muy cuidado y con mucho mimo. »
Isabel
Estadista

Florece en tu viaje emocional hacia una madurez espléndida y aumenta tu vitalidad.

Planes de precios

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Plan Yogui

Mensual

domiciliación bancaria

1 clase x semana 55
2 clases x semana 75

• Para darte de baja en este plan es imprescindible avisar 10 días antes de que comience el nuevo mes.

• La devolución del recibo conlleva un recargo de 10€ por gastos de gestión.

Plan Basic

Mensual

efectivo o transferencia

1 clase x semana 60
2 clases x semana 80

• Los pagos se realizan entre el día 1 y 5 del cada mes.

• No es posible abonar medio mes, ni se descuentan las clases a las que faltes, una vez seas alumno del estudio.

• Pasada la primera semana del mes los pagos que se retrasen tendrán una penalización de 10€.

• Si te das de baja un mes no te podemos garantizar la plaza cuando vuelvas.

Plan Sádhana

Trimestral

efectivo

1 clase x semana 145
2 clases x semana 210

• Los pagos se efectúan por trimestres naturales: oct-nov-dic | ene-feb-mar | abr-may-jun en los horarios y grupos escogidos.

• El pago se realiza de una sola vez al comienzo del trimestre.

• Puedes darte de baja avisando con 10 días de antelación antes de que acabe el trimestre.

Horarios 2022 - 23

Mira los horarios de las sesiones Mujer Plena y Radiante

Martes 18:15h

Mujer Plena y Radiante

Jueves 18:15h

Mujer Plena y Radiante

¿Te gustaría reservar una clase de prueba?

Tu refugio de paz en Villalba

Ven Makaranda Yoga

En cuanto pasas por la puerta del estudio te sumerges en un auténtico paraíso.

Abundante luz natural, aromaterapia que relaja y te hace respirar mejor y un material nuevo de primera calidad para que tus asanas sean más profundas y completas.

No te dejes engañar por el aspecto externo del parque empresarial. Disfrutarás del yoga en una sala amplia, luminosa y ventilada para que respires aire limpio en un ambiente que te acogerá con todas las medidas de seguridad covid.

Yoga accesible en la Sierra

Tienes aparcamiento asegurado para que puedas llegar desde casa en pocos minutos.

Si vienes desde Madrid a Collado Villalba podrás desviarte por la salida 36 de la A6 y acceder en 8 minutos al P29 bordeando La Laguna de Priconsa. 

Disfrutarás del yoga en una sala amplia, luminosa y ventilada para que respires aire limpio en un ambiente que te acogerá con todas las medidas de seguridad covid.

MUJER PLENA SI ES PARA TÍ:

¿Cómo sé si el programa Mujer Plena y Radiante es para mí?

Si quieres practicar un yoga adaptado a tu cuerpo recibiendo una supervisión 100% personalizada.

Si quieres aprender técnicas de alineación postural para aliviar el dolor de espalda y mejorar tu movilidad.

Si empiezas de cero en el mundo del yoga con 50-60 años, estás en baja forma o te falta agilidad.

Si tienes ansiedad y buscas un espacio para aprender a tranquilizate y encontrar serenidad.

Si estás embarazada y quieres preparar tu cuerpo para un parto fácil, gozoso y feliz.

MUJER PLENA NO ES PARA TÍ:

Si no estás dispuesta a dedicar un tiempo cada semana a tu propio bienestar.

Si estás en buena forma física o haces ejercicio activo con regularidad. 

Si ya dominas la alineación postural del yoga o has practicado yoga rigurosamente al menos 2 años.

Si no te gusta moverte, buscas soluciones rápidas o pasas de cuidarte.

Si no te interesa lo que el yoga y la meditación pueden hacer por tu bienestar y calidad de vida.

¿Tienes alguna duda?

Consulta las preguntas mas frecuentes

Son sesiones especialmente diseñadas para alumnas maduras, embarazadas y yoguinis en busca del equilibrio hormonal y nervioso. Combinan técnicas de yoga recuperativo, posturas y ejercicios de fuerza y alineación, así como prácticas de respiración equilibrantes.

La clases regulares Mujer Sabia Mujer Shakti son:

  • Martes 18:15 h
  • Jueves 18:15 h

Si, reservando tu plaza con antelación.

Ven a conocer el estudio y disfruta tu sesión grupal de prueba con atención personalizada y material de primera calidad para realizar una buena práctica. Reserva tu sesión descubrimiento pinchando aquí.

  • Acude a tu clase siempre 5 minutos antes de empezar.
  • Usa pantalones por encima del tobillo. Lo más adecuado son mayas ajustadas, o pantalón corto y ropa cómoda y elástica. La práctica de yoga se realiza sin calcetines.
  • Trae una toalla pequeña y usa calcetines limpios si los necesitas, para la relajación.
  • Recuerda silenciar o apagar el teléfono móvil, y otros dispositivo que puedan interrumpir la clase.
  • Para facilitar un clima de descanso y meditación, te pedimos guardar silencio dentro de la sala de yoga
    Las duración de cada sesión es de 90 min.

Regálate momentos de calma y vive en armonía con tu ser emocional.

Prueba hoy una sesión de Mujer Plena y Radiante

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