Recomendaciones para la práctica de Yoga

Recomendaciones

para la práctica de yoga

El Yoga tal y como lo entiendo y transmito en mis clases es una disciplina que va mas allá de la práctica en la esterilla. Los valores que cultivamos en esta práctica son la atención, el respeto, la responsabilidad y el compromiso. Por eso, para que contribuyas al buen desarrollo de las clases, te pido por favor observes estas recomendaciones:

Acude siempre a tiempo

Si es la primera vez que asistes a clase, acude 15 minutos antes de empezar para centrarte y prepararte.

Facilita el inicio de cada clase llegando siempre con 5-10 minutos de antelación, contribuirás a la armonía del grupo para vivir esta experiencia compartida. No me es posible abrir la puerta una vez comenzada la sesión, gracias por cuidar la puntualidad.

Acude siempre a tiempo

• Usa pantalones por encima del tobillo, lo más adecuado son mayas ajustadas, o pantalón corto y ropa cómoda y elástica.

• La práctica de las asanas se realiza sin calcetines. Mantén los tobillos y pies descubiertos, el pelo recogido y evita las capuchas y pantalones anchos para que la profesora pueda observar bien tu alineación.

• Trae una toalla pequeña para el secarte el sudor y viste ropa limpia y exclusiva para la sala de yoga, debido al covid necesitamos extremar la higiene; usa calcetines limpios si los necesitas, para la relajación.

• En la sala dispondrás de esterilla, mantas y otros elementos que estarán a tu disposición para realizar una buena práctica. Por favor cuida y recoge el material.

Silencio

Recuerda silenciar o apagar el teléfono móvil, y otros dispositivo que puedan interrumpir la clase.

Para facilitar un clima de descanso y meditación, te pedimos guardar silencio dentro de la sala de yoga.

Cómo practicar

El yoga ha de practicarse con mucha atención al alineamiento adecuado. El vinyasa es una práctica activa y enérgica a nivel físico así que por favor, advierte a la profesora de cualquier lesión o contraindicación médica.

Durante la clase, escucha y sigue con atención las indicaciones de la profesora, en especial las pautas personalizadas que pueda darte y responsabilízate de tus límites.

Es recomendable practicar con el estómago vacío.

Durante la menstruación puedes cambiar las posturas invertidas, por otras mas adecuadas  a esos momento si se lo comentas a la profesora.

Ten en cuenta que las prácticas vinyasa no son lo recomendable en el proceso de embarazo, siendo lo adecuado en este caso las sesiones de Yoga para la Mujer.

Constancia

La práctica está estructurada para alumnos que pueden asumir un compromiso de asistencia regular de como mínimo un día o dos a la semana a clase. La paciencia y regularidad son esenciales para obtener progresos consistentes y duraderos en el yoga.

Actitud

Antes de empezar reflexiona con honestidad sobre tus expectativas y motivaciones respecto al Yoga. La práctica es para ti si te interesa de verdad lo que el Yoga puede enseñarte, tienes ilusión por aprender y estás dispuesto a esforzarte. El alumno impuntual, sin disciplina y falto de compromiso no sacará realmente provecho de mis clases.

Te espero en mi refugio de paz

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